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Comment bien choisir
ses chaussures de sport ?

Il existe une offre importante de chaussures de sport et c'est parfois difficile de faire le bon choix.

Comment bien choisir ses chaussures de running qui vous accompagneront dès le début de votre préparation en privilégiant amorti et stabilité selon votre type de pied ?

De nombreux coureurs sont déconcertés face au choix important à leur disposition sur le marché de la chaussure de running. Ce guide a pour but de vous indiquer simplement, les points à vérifier lors de l'achat de votre paire de chaussures de running.
Cependant, il est conseillé de consulter un podologue du sport pour un bilan podologique complet. Bien courir commence par une bonne paire de chaussures de running adapté pour vous.

Bien que toutes les chaussures de running haut de gamme soient satisfaisantes en terme d'amorti, ce n'est pas toujours le cas pour la stabilité.
Certaines marques ont une coupe plus large ou plus fine, c'est un détail important pour un meilleur confort et un meilleur maintien selon la forme du pied . Si vos chaussures de sport pour la course à pied ne sont pas assez stables, d'un point de vue physiologique, vos muscles, tendons et articulations ne travailleront pas correctement. Les performances musculaires risquent de se détériorer. Vos performances vont se dégrader et vous risquez une fatigue précoce.

Quelle chaussures de sport pour courir ?

Seuls vos pieds pourront faire le meilleur choix, essayer les chaussures de running en magasin est primordial, ne serait-ce que pour vérifier la pointure qui soit dit en passant peut être différente en fonction des marques de chaussures.
Aussi il est important de choisir un modèle de chaussure de running dont la conception évite à votre pied de s'affaisser vers l'intérieur de la foulée (pronation) ou vers l'extérieur de la foulée (Supination) lors du déroulement du pied pendant votre entraînement, sachant qu'il existe aussi des types de foulées neutres (universel) avec un alignement parfait du pied. Mais pour cela, il vous faut nécessairement connaître votre type de foulée. Il est donc préférable de consulter un professionnel de la santé ou un podologue du sport.

Quelle chaussures de sport choisir ?

La course à pied est un sport qui demande de la pratique, de la discipline et de la persévérance. Il peut être difficile de trouver la parfaite paire de chaussures de sport. À l'aide de nos conseils, vous serez en mesure de trouver l'équipement adapté à vos besoins.

N'achetez pas de chaussures de sport trop petites ou trop grandes pour vos pieds. Essayez différentes tailles avant de faire un achat. Vous voulez qu'ils soient bien ajustés sans être trop serrés ou trop lâches.
Essayez avec différents types de chaussures de sport avant de prendre une décision d'achat. Certaines personnes préfèrent les chaussures minimalistes tandis que d'autres préfèrent les chaussures de stabilité avec plus de soutien et d'amorti notemmant au niveau du talon.
Découvrez sur quel type de surface vous courrez le plus souvent avant de prendre une décision d'achat.

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Quelles chaussures de running suivant le type de terrain ?

Selon la surface sur laquelle vous courez (routes, chemins, tapis de course, etc.) et la météo, il est judicieux de choisir une semelle multifonctionnelle ou une semelle avec une bonne adhérence.

L'idéal est de disposer de deux paires de chaussures de sport : une paire pour les trajets sur route ou chemins non techniques, et l'autre paire pour l'entraînement naturel, sur la route, sentiers, forêt, montagne. Dans les 2 cas, il y a une différence au niveau de la semelle entre le modèle pour le jogging urbain et le modèle pour le trail.

Bien choisir ses chaussures de sport suivant la surface

Il existe des modèles dédiés à chaque type de terrain (routes, chemins, sentiers, salle) que vous pourrez facilement choisir en fonction de votre pratique. Les chaussures de route absorbent mieux les chocs que les chaussures de trail, car l'impact sera plus important sur l'asphalte que sur les chemins en pleine nature. Les chaussures de trail ont une semelle crantée plus adhérente pour éviter de glisser, elles sont également plus lourdes que les chaussures de route, car le niveau de renfort est plus important notamment au niveau de la semelle extérieure.

Bien choisir les chaussure de running suivant votre type de pied

Il existe des différences importantes. « La forme du pied large, fin, moyen, si vous êtes pronateur, supinateur, universel... ces points détermineront la marque, le modèle, etc. Certaines marques proposent des chaussures de sport larges qui permettent aux pieds de s'épanouir, tandis que d'autres marques offrent un ajustement plus ajusté. Choisissez en fonction de la forme de votre pied, mais aussi en fonction de vos préférences. Les lacets jouent également un rôle clé et sont très divers. Le meilleur moyen est de comparer autant de modèles et de marques de chaussure de sport que possible en magasin.

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Déterminer la pointure pour vos chaussures de sport

La première étape pour assurer un ajustement est de déterminer la bonne taille de chaussure de running, y compris la longueur et la largeur. L'ajustement des chaussures de running est une combinaison entre l’espace suffisant pour que le pied soit à l’aise dans la chaussure de sport avec un bon soutien pour empêcher que le pied bouge ou "glisse" dans la chaussure.
Plus la durée de l'entraînement sera longue, plus les pieds vont "gonfler". La pointure des chaussures de running avec généralement une demi-pointure plus grande que votre pointure habituelle est généralement conseillée.

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Une astuce simple

Pour éviter de vous tromper de pointure pour votre chaussure de running, il est conseillé de retirer la semelle de propreté de la chaussure, généralement celle-ci n’est pas collée dans la chaussure. Posez votre pied dessus en prenant soin de bien caler le talon puis vérifiez qu’il y est au moins la largeur de votre index dans l'espace disponible entre le plus long orteil et l'avant de la semelle de propreté.

Le poids de la chaussure de sport

Les chaussures de running d'entraînement sont généralement plus solides et plus confortables que les chaussures de running de compétition. Ces dernières sont bien sûr plus légères, mais s'usent plus vite. Quel que soit le niveau d'exercice, il faut considérer le confort de la mousse et la durabilité de la semelle. Certains affirment que plus la chaussure de sport est légère "Chaussure de running minimaliste", plus elle permet de courir de manière "naturelle". Cependant, tout le monde ne peut pas adopter ce type de chaussures de running. Les sportifs professionnels en quête de performance se tournent généralement vers ce type de modèles. Pour les autres coureurs, il est préférable d'éviter ce type de chaussure de sport.

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L'amorti de votre chaussure de sport

L'amorti fait référence à toutes les technologies (mousse, air, etc.) conçues pour réduire l'impact au sol. Mais ils ne sont pas le critère déterminant du confort. Certaines personnes vont préférer un amorti ferme, d'autres une sensation plus douce, plus "moelleuse". L'approche idéale est d'essayer quelques modèles de chaussure de running en magasin afin de déterminer quel est le modèle que vous allez préférez en terme d'amorti, même si au final le ressenti se fera pendant les entraînements.

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À noter

Outre le soutien, l'amorti est également une partie importante de la chaussure. Il limite l'impact ressenti lors de la foulée sur l’ensemble du corps, ce qui contribue à protéger les articulations. Chaque marque de chaussure ont un amorti différent, il est donc important d'essayer les chaussures de running pour se faire son propre avis.
Les meilleures chaussures de sport pour vos pieds dépendent du type d'activité que vous pratiquez, de l'intensité et de la durée de votre exercice, ainsi que de la forme et de la taille de vos pieds.
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