Quelle barre protéinée pour votre sport ?

Que ce soit avant, pendant ou après un entrainement de course à pied, il est difficile de résister à une bonne barre protéinée.

Cependant il est parfois difficile de faire un choix tant les produits sur le marché sont nombreux. Dans cet article, nous vous proposons une sélection de barres protéinées.

Quand manger des barres protéinées ?

Les barres protéinées sont un excellent choix pour une récupération sportive. Après un entrainement sportif intense, que ce soit du running, salle de musculation. La barre protéinée aide au maintien de vos muscles et apporte de l’énergie à votre organisme.
Voir aussi le comparatif Barre énergétique

Les barres protéinées fournissent nutrition et énergie.
La barre protéinée est aussi une excellente option pour un en-cas avant le prochain repas.
les barres protéinées sont intéressantes pour une collation.

Elles sont une collation pratique, facile à manger et nutritive. Elles sont souvent utilisées par les personnes qui sont en déplacement. Les barres protéinées sont également appréciées des sportifs, des culturistes et des amateurs de fitness car elles leur apportent l'apport protéique nécessaire sans avoir à consommer trop de calories.

barre protéinée

Les variétés de barres protéinées

Il y en a pour tous les gouts, les barres protéinées au gout chocolat ou noix de coco, il existe plusieurs saveurs.

La bonne nouvelle, c’est que la plupart sont de bonne qualité contiennent souvent peu de sucre.

Attention toutefois au marketing vantant leur valeur nutritionnelle exceptionnelle, naturelle et biologique … certaines peuvent contenir plus de sucre qu'une barre chocolatée.

Les barres protéinées sans sucre

Il suffit de lire la composition des barres aux céréales classique pour constater que le taux de sucre est parfois important. Ce qui n’est pas le cas avec les barres de protéine que nous avons sélectionnées ci-dessous :

Il existe une variété de saveurs, il y en a pour tous les gouts. L’idéale étant de goûter celles qui vous paraissent le plus appropriées à votre activité sportive avant de faire son choix.

Nous mettons à jour notre tableau de sélections, il sera bientôt disponible ici, merci de votre compréhension.

amande et poudre d'amande

Quel est le rôle des protéines dans votre alimentation ?

Les protéines sont des molécules indispensables pour développer et protéger notre organisme. Les protéines permettent le renouvellement des tissus musculaires, des cheveux, de la peau, des ongles… On trouve principalement les protéines dans les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs sont des sources de protéines animales. Mais il existe aussi des sources de protéine végétales comme les céréales et les légumineuses.

Quelle quantité de protéines devons-nous consommer chaque jour ?

La recommandation mise à jour en septembre 2021 par l’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses) est de 0,83g de protéine par kg et par jour d’apport pour les adultes en bonne santé. Cet apport peut varier suivant votre âge et votre activité. Pour en savoir plus, cliquez sur ce lien

Attention au surdosage en protéines

L'élimination des acides aminés inutilisés peut fatiguer le foie et les reins, voire aggraver une insuffisance rénale préexistante. Ces cas sont rares et ne concernent que les personnes présentant certaines maladies ou consommant volontairement des quantités importantes de compléments alimentaires riches en protéines, par exemple les sportifs qui pratiquent la musculation.

Source : www.vidal.fr
barre de protéine

Quelques conseils avant d'acheter vos barres de protéines

Prenez soin de sélectionner une barre protéinée contenant des protéines de haute qualité.

Souvent les barres protéinées contiennent peu de sucre. Ceci étant, il est conseillé de vérifier la composition, car certaines barres protéinées peuvent contenir plus de sucre que de simple barre chocolatée.

Les barres protéinées ne doivent pas remplacer une alimentation saine et variée avec de « vraies » protéines.

Elles peuvent être achetées par exemple dans la plupart des magasins bio ou parapharmacies. Certains d'entre eux contiennent une grande quantité de sucre, il est donc conseillé de lire les étiquettes avant d'en acheter ou de consulter votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant votre santé.

Elles sont commercialisées comme une collation saine pour les personnes actives. Les principaux ingrédients des barres protéinées sont les protéines, les glucides et les graisses. La protéine est un macronutriment important qui aide à la croissance et à la réparation musculaire (voir le paragraphe). Les glucides fournissent de l'énergie au corps pour l'activité physique. Les graisses aident à vous garder rassasié et peuvent être utilisées comme carburant pour votre corps.

La plupart d'entre nous sont conscients de l'importance des protéines dans notre alimentation. Cependant, il n'est pas toujours facile de trouver des aliments riches en protéines. C'est là que les barres protéinées entrent en scène. Les barres protéinées sont un moyen rapide et sain d'obtenir votre dose quotidienne de protéines

L'alimentation d'un sportif est un élément essentiel de son entraînement. Ils doivent manger suffisamment de protéines, de glucides et de graisses pour pouvoir se remettre de leurs entraînements et maintenir leur niveau d'énergie. La meilleure façon d'y parvenir est de manger une variété d'aliments sains. Elles sont un moyen facile d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin dans un emballage pratique.

Il existe de nombreux types de barres protéinées disponibles sur le marché aujourd'hui, par exemple les barres de protéines chocolat noisette Ecosize de Décathlon . Certaines personnes préfèrent les barres qui ne contiennent qu'un seul type de protéines tandis que d'autres préfèrent celles qui contiennent plus d'un type de protéines. Il existe également différentes saveurs et textures disponibles pour les personnes qui veulent quelque chose de sucré ou quelque chose avec plus de substance comme l'avoine et les noix.

De nombreuses recherches ont été effectuées sur le sujet et il a été prouvé que les barres protéinées peuvent aider les gens à récupérer après une séance d'entraînement.
Un point important à noter à propos des barres protéinées est qu'elles ne conviennent pas à tout le monde. Il est donc toujours préférable de demander conseil auprès des nutritionnistes ou des professionnels de santé avant d'en consommer.

Quelles sont les meilleures barres protéinées ?

Il existe de nombreux types de barres protéinées sur le marché, il peut donc être difficile de décider laquelle vous convient le mieux. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir celle qui vous correspond le mieux.

Faites votre choix en fonction de votre activité physique et de votre poids. Elles sont également riches en fibres qui aident à gérer votre appétit.

En général, il est recommandé de manger entre 2 et 3 par jour pour atteindre les objectifs de santé. Demandez conseil a un professionnel de santé.

Il existe de nombreux types de barres protéinées sur le marché

Elles sont un excellent moyen d’obtenir votre apport quotidien en protéines et autres nutriments essentiels sachant qu'il existe de barre protéinée vegan. Ils sont également une collation facile à emporter sur le pouce, c’est pourquoi ils sont populaires parmi les athlètes et les personnes qui essaient d’atteindre leurs objectifs de mise en forme. Mais qu’est-ce qui fait une bonne barre protéinée? Il en existe de nombreux types sur le marché, il peut donc être difficile de décider laquelle vous convient le mieux.

Voici quatre conseils pour choisir les meilleures protein bar notamment sur les valeurs nutritionnelles :

Choisissez une barre qui contient beaucoup de vitamines et de minéraux, attention toutefois au sucre ajouté dans certaines protein bars.

Assurez-vous que la barre contient suffisamment de fibres (flocons d'avoine). Les fibres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous ne vous sentirez pas tenté de manger plus tard.

Assurez-vous de choisir vos barres a faible en calories et à faible de taux de sucre. La plupart des barres de protéines ont entre 100 et 150 calories par barre, mais certaines ont aussi peu que 25 ou 30 calories par barre et d’autres en ont plus de 300!

Évitez les barres trop grasses, car elles auront tendance à vous donner mal au ventre.

Essayez de choisir celles qui contiennent des matières grasses équilibrées. Elles contiennent des graisses et des protéines ont l' avantage de satisfaire les appétits.

Prenez en compte votre budget. Elles qui coûtent plus cher sont généralement plus riches en protéines (high protein). Les barres qui coûtent moins cher ne sont pas forcément plus faibles en protéines.

Essayez différents types de protéines. Certains types de protéines sont plus riches en fibres que d’autres. Il est donc important de choisir une barre protéinée qui contient des protéines et des fibres équilibrées.

Ci-dessous les questions les plus fréquentes :

Comment choisir une barre protéinée ?

Les barres protéinées sont de toutes formes et tailles, mais les bases sont toujours les mêmes: elles sont riches en protéines (assez pour vous aider à vous muscler), faibles en glucides et en calories, et ont souvent une certaine forme d’arôme ou d’édulcorant. Cela signifie qu’ils sont une excellente option pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur nutrition - et avec autant de choix sur le marché, il peut être difficile de savoir lequel vous convient le mieux. Voir notre sélection et conseil dans cet article pour vous aider à prendre votre décision plus facilement.

Les barres protéinées font-elles grossir ?

Les barres protéinées font fureur, mais sont-elles vraiment efficaces pour vous aider à perdre du poids? Des études récentes ont montré que les barres protéinées peuvent ne pas être aussi bénéfiques pour votre santé qu’on le pensait. En fait, certains experts de la santé croient que ces collations peuvent réellement conduire à la prise de poids et à l’obésité. Donc, si vous cherchez une solution rapide à un régime, les barres protéinées ne sont peut-être pas la meilleure solution pour vous. Ce que vous devez prendre en compte, ce sont les calories que vous consommez par rapport à ce dont votre corps a besoin au quotidien.

Les barres protéinées sont-elles saines ?

Il y a beaucoup de confusion quant à savoir si oui ou non les barres protéinées sont réellement saines. Certaines personnes disent qu’ils sont le meilleur moyen d’obtenir votre apport quotidien en protéines, tandis que d’autres prétendent qu’ils sont pleins de sucre et d’ingrédients malsains. La vérité est qu’il n’y a pas de réponse unique à cette question. Ce qui est important, c’est que vous lisiez attentivement la liste des ingrédients et que vous vous assuriez que chaque barre contient au moins 15 grammes de protéines.

Quelle est la meilleure barre de musculation ?

Les barres protéinées sont un excellent moyen de compléter votre alimentation et d’augmenter votre apport en protéines. Il existe de nombreuses marques différentes de barres protéinées sur le marché, il peut donc être difficile de décider laquelle est la meilleure. Pour vous aider à faire le meilleur choix, nous avons dressé une liste des cinq meilleures options de barre de poids.(voir l'article ci-dessus)

Protein bar

Les barres protéinées sont un excellent moyen d’obtenir votre apport quotidien en protéines, et elles sont également une collation pratique. Il existe de nombreux types de barres protéinées sur le marché, il est donc important d’en trouver une qui vous convient. Certaines des marques de barres protéinées les plus populaires incluent Quest Nutrition, Kind Protein et Nature Valley.

Quest Nutrition fabrique plusieurs types de barres protéinées, y compris la Barre de lactosérum classique, qui contient 20 grammes de protéines de lactosérum de qualité supérieure et 5 grammes de fibres pour plus de satiété. La barre Quest avec pépites de chocolat est faite avec 26 grammes de protéines de haute qualité et 6 grammes de pépites de chocolat pour un goût indulgent. Kind Protein fabrique deux variétés de barres protéinées: les barres originales et les barres de graines de. Les barres originales contiennent 23 grammes de protéines de qualité supérieure et 5 grammes de fibres pour une énergie soutenue tout au long de la journée; tandis que les barres de graines de sont emballées avec 18 grammes de protéines végétales, 10% de graines de DV et 3 g de glucides nets par barre pour un regain d’énergie et de nutrition. Nature Valley fabrique plusieurs types différents (y compris le beurre de cacahuète et la gelée) ainsi que des saveurs (telles que la pâte à biscuits aux pépites de chocolat). Toutes les barres protéinées Nature Valley contiennent 24 vitamines ou plus / min.

Barre de céréales les moins caloriques

Vous cherchez une barre de céréales hypocalorique ? Ne cherchez pas plus loin que notre sélection de barres protéinées! Fabriquées avec des ingrédients de qualité et ne contenant que très peu de sucre, ces barres sont parfaites pour ceux qui sont en déplacement. De plus, ils regorgent de nutriments pour vous aider à garder une bonne énergie tout au long de la journée.

La barre protéinée Décathlon

Vous cherchez une collation nutritive pour être au top de votre forme ? Ne cherchez pas plus loin que les barres protéinées de Décathlon. Ces barres regorgent de protéines et d’autres nutriments essentiels, de sorte que vous pourrez rester énergisé tout au long de votre entrainement grace aux barres Décathlon. De plus, ils sont faciles à transporter et parfaits pour une consommation en déplacement. Que vous recherchiez une solution rapide ou quelque chose de plus substantiel, la barre protéinée de Décathlon ont ce qu’il vous faut.

Top 7 barres chocolatées protéinées pour le sport

Vous cherchez une collation délicieuse et nutritive ? Découvrez notre top 7 des barres chocolatées protéinées !

Clif Bar: Cette barre est emballée avec 20 grammes de protéines de haute qualité et 5 grammes de fibres pour vous aider à vous sentir rassasié et satisfait. Il contient également des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des acides gras oméga-3 pour soutenir votre santé globale.

Vega Sport Protein Bar: Cette barre est parfaite pour les athlètes ou les personnes qui veulent augmenter leur niveau d’énergie pendant les séances d’entraînement ou les activités quotidiennes. Il contient 24 grammes de protéines de qualité supérieure et 6 grammes de fibres pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les pics de sucre dans le sang.

Kind Snacks Barres protéinées de pépites de chocolat au beurre d’arachide biologique: Ces barres sont fabriquées avec des ingrédients biologiques et contiennent 20 grammes de protéines de haute qualité par barre ainsi que 5 g de fibres pour plus de satiété. Ils sont également sans gluten, sans soja, sans produits laitiers, végétaliens et sans sucre ajouté ni arômes artificiels.

Barres protéinées végétaliennes Quest Nutrition: Ces barres sont parfaites pour les végétaliens ou tous ceux qui recherchent une alternative saine aux produits d’origine animale traditionnels. Ils sont fabriqués avec 20g de protéines végétales ainsi que 10g de fibres pour une digestion facile et des probiotiques riches en lignées bactériennes.

Barre protéinée ayurvédique Pure Blends: Ces barres ont été spécialement formulées avec les meilleurs ingrédients micronutriments afin de vous offrir une nourriture complète, équilibrée et sans œufs qui contienne 80 grammes de protéines au total. Elles feront gagner du poids et redonner la force à votre corps.

Sport Life Bar: Ce bar est spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent augmenter leur ligne musclée sans perdre de poids ou sacrifier les autres zones du corps. Il contient 22 grammes de protéines par barre, ce qui permettra à votre organisme d’utiliser toutes ces sources d’Energie pour se forger une plus grande masse musculaire possible.

Grenade protéinée: La Grenade protéinée est spécialement formulée pour les personnes qui recherchent une alternative équilibrée aux produits d’origine animale traditionnels. Elle contient 26 grammes de protéines, ce qui en fait la plus grande barre chocolatée protéinée du marché.

Céréale musculation - sport running

La barre sport notamment pour le running est un excellent moyen d’obtenir votre apport quotidien en protéines et elles sont également une excellente collation lorsque vous êtes en déplacement. Il existe de nombreux types de barres , il est donc facile d’en trouver une qui correspond à vos goûts et à vos besoins alimentaires. Certaines des meilleures barres protéinées comprennent celles faites avec du lactosérum, de la caséine ou des protéines végétales. Vous pouvez également trouver des barres riches en calories ou faibles en calories. Si vous cherchez une barre qui vous aidera à développer vos muscles, assurez-vous d’en choisir une qui contient des ingrédients comme la créatine ou la bêta-alanine. Les barres protéinées sont un excellent choix pour les culturistes car elles fournissent un accès rapide et facile à tous les nutriments dont ils ont besoin pour alimenter leurs séances d’entraînement et leurs processus de récupération.

Les barres protéinées sont un excellent moyen d’augmenter votre apport quotidien en protéines et de fournir les avantages supplémentaires d’autres vitamines et minéraux. Ils sont également une option de collation pratique qui peut être mangée sur le pouce. Certaines des meilleures barres protéinées comprennent celles faites avec de l’avoine, des noix et des graines, car ces ingrédients sont riches en fibres, ce qui vous aidera à rester rassasié plus longtemps. Si vous recherchez une barre de céréales faible en calories, essayez-en une à base de farine d’avoine au lieu de farine de grains entiers. Ces barres ont généralement moins de 200 calories par barre. Pour les amateurs de musculation qui ont besoin de plus de protéines dans leur alimentation, recherchez des barres qui contiennent 20 à 25 grammes de protéines par portion. Enfin, si vous essayez de réduire votre consommation d’énergie à la maison, envisagez de choisir une barre de céréales décathlon top 7 plutôt qu’une barre protéinée à base d’aliments transformés ou d’alcools de sucre.